Südstrand-Diät-Philosophie

Durch Arthur Agatston, M.D., Verhinderung Die Südstrand-Diät ist nicht Low-carb. Noch ist sie leicht fetthaltig. Die Südstrand-Diät unterrichtet Sie, auf die rechten guten Vergaser und die rechten Fette-d zu bauen ein-und ermöglicht Ihnen, ohne die schlechten Vergaser und die schlechten Fette ziemlich glücklich zu leben. Infolgedessen you' Regehen, gesund zu erhalten und Gewicht-irgendwo zwischen 8 und 13 Pfund in den folgenden 2 Wochen allein zu verlieren. Here' s wie you' ll tun es. Phase 1 You' ll essen Normalgröße helpings des Fleisches, des Huhns, des Truthahns, der Fische und der Schalentiere. You' ll haben viel des Gemüses. Eier. Käse. Nüsse. You' ll haben Salate mit realem Olivenöl in der Behandlung. You' ll haben drei ausgewogene Mahlzeiten ein Tag, und es ist Ihr Job zu essen, damit Ihr Hunger erfüllt ist. Nichts untergräbt einen Gewichtverlust Plan mehr als die quälende Empfindung, dass Sie mehr Nahrung benötigen. Kein gesundes Essenprogramm erwartet Sie, Lebengefühlsunannehmlichkeit durchzulaufen. You' ll wird gedrängt, um Imbisse im Vormittag und im Nachmittag zu essen, ob Sie oder nicht brauchen. You' ll haben Nachtisch nach Abendessen. You' ll Getränkwasser selbstverständlich Pluskaffee oder Tee, wenn Sie wünschen. Für die folgenden 14 Tage Sie won' t hat alles mögliches Brot, Reis, Kartoffeln, Teigwaren oder gebackenen Waren. Keine Frucht, sogar. Vor Ihnen Panik: You' ll fangen an, jene Sachen zurück in Ihre Diät in 2 Wochen wieder hinzuzufügen. Aber für im Augenblick, they' Regesperrtes. Keine Süßigkeit, Kuchen, Plätzchen, Eiscreme oder Zucker für 2 Wochen, irgendein. Kein Bier oder Spiritus irgendwie der Art. Nach dieser Phase you' ll ist frei, Wein zu trinken. It' s vorteilhaft für eine Vielzahl von Gründen. Nicht ein Tropfen während der ersten 2 Wochen, jedoch. Jetzt wenn you' bezüglich der Art der Person, die für Teigwaren oder Brot oder Kartoffeln lebt oder, wenn Sie dass Sie can' glauben; t erhalten durch einen Tag, ohne Ihren süßen Zahn (drei oder viermal) einzuziehen, ließ mich erklären Ihnen etwas: You' Regehen, entsetzt zu werden an, wie schmerzlos 2 Wochen ohne diese Nahrungsmittel verstreichen. Der erste Tag oder die zwei können schwierig sein; aber einmal verwittern Sie das, you' ll ist fein. It' s das nicht you' ll müssen Ihr drängen-während der ersten Woche kämpfen, welche die heftigen Verlangen praktisch verschwinden. Ich sage dieses im solchem Vertrauen, nur weil so viele überladenen Leute, die bereits auf diesem Programm gefolgt haben, mir so erklären. Die Südstrand-Diät kann zu Ihnen neu sein, aber sie hat für einige Jahr-lange genug existiert, Hunderten Leuten geholfen zu haben, Gewicht leicht zu verlieren und es fernzuhalten. Phase 2 Nach den ersten 2 Wochen das strengste Teil der Diät, sind Sie irgendwo zwischen 8 und 13 Pfund Feuerzeug, als Sie heutiger Tag sind. Die meisten dieses Gewichts kommen Ihr Mittelteil, so sofort you' ab; ll Nachricht der Unterschied bezüglich Ihrer Kleidung. Es ist einfacher, Ihre Jeans als it' Reißverschluss zuzumachen; s, das eine Zeitlang gewesen wird. Dieser Blazer schließt ohne eine Ausbuchtung. Aber dieses ist gerade der wahrnehmbare Unterschied. Sie won' t ist in der Lage, das während jener 2 Wochen you' zu sehen; ll auch haben sich innerlich geändert. Sie haben die Weise behoben, die Ihr Körper zu den Nahrungsmitteln reagiert, die Sie Übergewicht bildeten. There' Schalter S.-A. nach innen Sie, das eingeschalten worden war. Jetzt einfach durch die Abänderung Ihrer Diät, you' ll haben es abgestellt. Die körperlichen heftigen Verlangen, die Ihre essenden Gewohnheiten anordneten, werden und they' gegangen; ll bleiben weg für, solange Sie mit dem Programm haften. Der Gewichtverlust doesn' t geschehen weil you' Reversuchen, kleiner zu essen. Aber you' ll isst weniger der Nahrungsmittel, die jene schlechten alten Drängen verursachten, weniger der Nahrungsmittel, die Ihren Körper veranlaßten, übermäßiges Fett zu speichern. Resultierend aus dieser Änderung setzen Sie Schlusses Gewicht nach den 14 Tageszeitraumenden fort, obwohl bis dahin Sie angefangen haben, einige von denen verbannte Nahrungsmittel zurück in Ihr Leben hinzuzufügen. You' ll ist noch auf einer Diät, aber wenn it' s-Brot, das Sie lieben, you' ll haben Brot. Wenn it' s-Teigwaren, you' ll führen das wieder ein. Reis oder Getreide, auch. Kartoffeln. Frucht ist definitiv zurück. Schokolade? Wenn sie Sie Gefühl gut bildet, sure. Sie müssen auswählen und wählen, das von diesen Nachsicht Sie sich ermöglichen. Sie won' t ist, alle zu haben, ständig. You' ll erlernen, sie als vor-möglicherweise ein wenig kleiner ein wenig anders als zu genießen enthusiastisch. Aber Sie genießen sie wieder bald. You' ll bleiben in Phase 2 und setzen Schlusses Gewicht fort, bis Sie Ihr Ziel erreichen. Wie lang es nimmt, hängt von ab, wie viel Sie verlieren müssen. In dieser Phase verlieren Leute, in Durchschnitt, einem lbs oder zwei ein Woche. Phase 3 Sobald Sie Ihr Ziel schlugen, you' ll Schalter zu einer sogar liberalen Version des Programms, das Ihnen hilft, Ihr ideales Gewicht beizubehalten. Dieses ist Phase 3, das Stadium, das den Rest Ihres Lebens dauert. Wenn Sie an diesen Punkt gelangen, you' ll Nachricht, dass dieser Plan kleiner wie eine Diät und eher wie eine Lebensart glaubt. You' ll isst normale Nahrungsmittel, schließlich in den Normalgröße Teilen. Sie können frei dann dich fühlen, alle über die Südstrand-Diät zu vergessen, solange Sie sich erinnern, durch seine wenigen grundlegenden Richtlinien zu leben. Als you' Schlusses Regewicht und die Änderung, wie Ihr Körper auf Nahrung reagiert, eine dritte Änderung werden stattfinden. Dieses ändert erheblich Ihre Blutchemie, zum langfristigen Nutzen Ihres kardiovaskulären Systems. Sie verbessern unsichtbare Faktoren, die nur Kardiologen und Herzpatienten um sich sorgen. Dank diese abschließende Änderung, erhöhen Sie im Wesentlichen Ihre Vorteile des Lebens lang und wohlmeinend behalten Sie Ihre Gesundheit und Vitalität bei, wie Sie altern. Sie können auf der Südstrand-Diät beginnen gerade hoffend, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie es annehmen und mit ihm bleiben, vollenden Sie sicher dass viel. Aber you' ll tun auch viel mehr für selbst, der ganzer es sehr gut. I' nicht übertreibendes m, wenn ich sage, dass diese Diät, als sonstiger Vorteil, außer Ihrem Leben kann. Ein Tag im Leben I' VE beschrieben in kurzen Worten wie Sie die Anfangswochen auf der Südstrand-Diät führen würden. Jetzt I' ll Unterstützung und erklären Ihnen in allen weiteren Einzelheiten, wie ein typischer Tag geht. Let' s-Anfang mit dem ersten Tag der Phase 1. You' VE-kein Zweifel behandelte sich zu einer denkwürdigen Mahlzeit die Nacht vor, aber, was auch immer Vergaser-gefahrene heftige Verlangen, die kamen Sie aufforderten, während Sie schliefen, ohne den weiteren Schaden erfolgt. Bis Sie heute aufwachen, ist Ihr Blutstrom ein verhältnismäßig sauberer Schiefer. Das sofortige Ziel ist, es zu halten so. Wir vollenden das einfach, indem wir keine schlechten Vergaser in Ihr System einführen. We' ll fangen mit einem Zweiei Omelett an, das durch zwei Scheiben kanadischen Speck verstärkt wird, gekocht in einem Spray der Olive oder des canola Öls. Sie können nach Ihrem üblichen Toast oder Bagel dich sehnen, aber, wenn Sie Ihren Verstand weg vom Brot erhalten können, folgt der Rest von Ihnen. Dieses ist Ihr erster Test der neuen Regierung. Es kann einige Tage nehmen, um sich von der üblichen Morgendosis der Vergaser abzusetzen. Aber it' s unser Ziel in der Phase 1 zum Ihr, body' aufzuheben anzufangen; s-wahrscheinliche Unfähigkeit, Zucker und Stärken, die Bedingung an der Wurzel der meisten Gewichtprobleme richtig zu verarbeiten. Um dieses zu vollenden, müssen wir alle Vergaser aber die gesündesten abschneiden. Dies heißt we' ll gewähren jenes höchste in der Faser und Nährstoffe und am niedrigsten nur im Zucker und Stärkegemüse und Salate, das heißt, mindestens für diese 2 Wochen. Dieses morning' s-Kombination der Proteine (die Eier und der kanadische Speck) und der guten Fette (das Öl und der Speck, der magerer als sein amerikanischer Vetter ist), hält Ihren Magen voll und mit Verdauung besetzt. Sie won' t müssen mit Hunger-Schmerzgefühlen jetzt oder später ringen heute morgen. Es didn' t müssen der kanadische Speck, den Omelett-wir mit zwei Eiern und etwas Spargel gegangen sein könnten, Brokkoli, Pilze oder Pfeffer sein. Das würde etwas gute Gemüsefaser zur Mischung eingeführt haben. Ein Omelett mit Schinken oder leicht fetthaltigem Käse würde, auch fein gewesen sein. Mit dieser Mahlzeit können Sie Kaffee oder Tee, wenn Sie mögen, mit Ersatz der leicht fetthaltigen Milch und des Zuckers trinken. Es gibt viele, zum vom nowadays-I zu wählen bevorzugen ein that' s leitete wirklich im Teil von einer Form des Zuckers ab, obgleich es keine Kalorien hat. Einige Diäten verbieten Kaffee oder Tee, weil Koffein heftige Verlangen ein wenig verstärkt. Aber you' VE erhielt genügende Änderungen, um mit, ohne zu müssen zu ringen, Ihren Morgenkaffee aufzugeben, auch. Ein Phänomen I' VE beachtete, wann das Beschäftigen überladene Leute ist, wieviele von ihnen Frauen des Zeilensprungfrühstücks altogether-especially, aus irgendeinem Grund. It' s nicht sogar notwendigerweise ein Versuch, auf Kalorien zu speichern. Sie sagen sie gerade don' t mögen erste Sache morgens essen. Das Problem ist, dass dieses Blutzucker und Hunger auf Zunahme über dem Kurs des Morgens abfallen lässt, mit dem Ergebnis der leistungsfähigen heftigen Verlangen für ein Mittagessen, das Vergaser der fraglichen Wert-d sehr Art umfaßt, die garantiert wird, um Sie überladen zu halten. So ist überspringendes Frühstück eine schlechte Idee, besonders wenn you' Reversuchen, Korpulenz weg zu kämpfen. Planung Ihrer Mahlzeiten Die Reihe der Frühstücke, sogar in der strengen ersten Phase, wird unterschieden. There' s.a. der Frittata, der mit geräucherten Lachsen, zum Beispiel und etwas benennen wir gebildet werden, Gemüsequiche-Schalen, um zu gehen, die mit Eiern hergestellt werden und Spinat und, um der Bequemlichkeit willen, können im Voraus vorbereitet werden und am Mealtime dann microwaved. Wir bilden liberalen Gebrauch von den Eiern zum Frühstück, das einige Leute alarmiert, die unterrichtet worden sind, sie wegen der Cholesterininteressen zu vermeiden. Es fällt aus, dass Eier kein gesättigtes Fett enthalten und das gute Cholesterin zusammen mit dem Schlechten anheben. Das Eigelb ist eine gute Quelle natürlichen Vitamins E und des Proteins, auch. So sind Eier zulässig. Bis zum der zweiten Phase der Diät, we' ll fangen an, Vergaser, sogar vollständiger Korntoast und englische Muffins, zusammen mit hohen Fasergetreide wieder einzuführen. Frucht, auch. Ob Sie der Notwendigkeit an einem Vormittagsimbiß glauben oder nicht, sollten Sie zu einem durch 10:30 bereit sein oder so. Klug erinnerten sich Sie, zu verpacken Teil-gleiten Mozzarellastock. Käse und Joghurt ist die einzigen leicht fetthaltigen Nahrungsmittel, die ich für Diätetiker mich empfehle, weil they' bezüglich der einzigen die don' t addieren schlechte Vergaser, um die Fette zu ersetzen. Der Zucker ist begrenztes t