Wie man Gewicht mögen Sie einen Kerl verliert

Durch Denise Foley, Verhinderung Denken Sie, dass die wütend machende Sache, die ein Kerl zu Ihnen sagen kann, " ist; Yeah bildet sie Ihr Kolbenblick big"? Unrecht. Die eine Phrase, die jedes mögliches Verhältnis zu einen Kernwinter machen kann, ist: " Ich muss 5 pounds-I' fallenlassen; ll schnitt das beer." heraus; Und ist hier die hässliche Wahrheit: Ein beerless Patriotspiel und Ihr Kerl ist zurück in seinen School-Gymnastikkurzschlüssen. Sie konnten Bier für immer verzichten und ungefähr als nah zum Kommen in Ihre School-Gymnastikkurzschlüsse sein, während Sie zur Ausstattung in einen von Barbie' sind; s-Traumkleider. It' s nicht ehrlich. Stellen Sie es, Kerle sind gerade Verlierer gegenüber. Gut bessere Verlierer als sind wir. Obwohl we' d-Schlag ' EM tot in der Gefahr! Gewichtverlust, den Kategorie-wir kennen, dass alles dort in Kalorien auskennen soll und Eignung-sie den physiologischen Rand haben. Wenn Paul Tasner sich entscheidet, einige lbs fallenzulassen, sagt seine Frau, Barbara Walter, eine ambulatorische Chirurgiekrankenschwester und ein Wellneßtrainer im San Francisco-area, scheint es, über Nacht zu geschehen: " Es schaut, wie er eine Bauchklage an hatte, und dann ein Tag später, beseitigt er sie und there' dünner Kerl S.-A. darunterliegend. Es pisses mich wirklich off." Men' s-größerer Muskel Masse-in der Tatsache, ihr GroßNess Gesamt-hilft ihnen, 30% weitere Kalorien, als zu brennen wir Ernährungssachversta5ndiger CynthiaSass, RD tun, sagen, Mitverfasser Ihrer Diät fahren mich verrückt. Sie haben andere Vorteile, auch: Für ein ihre Hormone don' t lassen sie voll Wasser-und Woche heavier-1 ein Monat. Wir im Allgemeinen haben mehr Körperfett und sind biologisch geneigt, um es zu speichern (vielleicht, Natur jener Dutzend Babys wünscht zu ernähren uns haben). Die überwundenen Kerle der schlechten Gewohnheiten (Bier und Späne) scheinen, sofortigen Gewichtverlust zu ergeben, während unsere (der Irrtum eines Kastens des Ringes klingelt für einen Therapeuten), zu emotional fest verdrahtet scheinen, um kurzzuschließen. Schließlich in der Gymnastik, ergreifen sie die großen, Machobarbells und tun Programme, die sie Grunzen bilden. Unsere Gewichte neigen, rosafarben zu sein… und kümmerlich. Aber alles ist nicht, das ahem, verloren. Wir Frauen können die biologischen oder psychologischen Gewichtverlust-Vorteilsmänner nie genießen lassen, aber wir sind genug klug, neue Tricks zu erlernen. Das heißt, wenn there' s keine Weise, sie am nährenden Spiel zu schlagen, konnten wir sie außerdem verbinden. Sind hier fünf Kerlgewohnheiten, die Ihnen helfen können, es zu verlieren Gewicht-und fernzuhalten. Glücklich bezieht keine von ihnen Testosteron mit ein. Er doesn' t sehnen sich Bonbons haben Männer und Frauen heftige Verlangen und Nr., er doesn' t haben eine einfachere Zeit, sie weg zu kämpfen. Aber Ihre Komfortnahrung ist wahrscheinlich, Schokolade, Pudding oder ein Käse Dänische zu sein, während seins ein starkes, saftiges Steak ist. Eine neue Universität von Cornellsstudie fand, dass Frauen Bonbons aussuchen, um das Blau abzuwehren; Männer wenden sich an Fleisch, wenn sie sich hingeben möchten. Der Vorteil seiner Wahl: It' s-Protein, das hilft, ihn herauf weit besseren als Ihr Kaffeekuchen zu füllen. Eine Studie veröffentlichte letztes Jahr durch Forscher an der Universität der Washington-medizinischer Fakultät fand, dass die geheime Gewichtverlustwaffe der Low-carbdiäten Protein, weil sie Übersâttigung fördert, der wissenschaftliche Ausdruck für Fülle ist, die das Zu viel essen bändigt. Wenn heftige Verlangen Ihr Sturz sind, haben Sie eine Wahl von Taktiken hier: Essen Sie ein weniges Protein Wenn ein heftiges Verlangen schlägt, haben Sie leicht fetthaltigen Schnurkäse, ein leicht fetthaltiger Truthahn und Käse Roll-up oder der fettfreie Hüttenkäse, der mit etwas zerlegter Frucht anstelle von einem Bonbon gemischt wird. Haben Schokolade Protein-verpackt Nehmen Sie eine Spitze von der Verhinderunggewichtverlust-Berater Stechpalme Wyatt, MD, ein Assistenzprofessor von Medizin an der Universität der Kolorado-Gesundheits-Wissenschafts-Mitte: " Wenn I' m-Verlangenschokolade, habe ich einen schokoladeüberzogenen Energiestab oder einen anderen ähnlichen Proteinstab für 210 Kalorien. I' VE gelangt an den Punkt, in dem das wie Süßigkeit zu me." schmeckt; Aber nicht so gut, dass sie innen auf einer Sekunde beginnt. Er doesn' t schelten sich aus, wenn er oben schraubt O.K., brannten Sie es durch. Sie hatten PMS oder Ihr Buchhalter benannte mit Nachrichten einer Überraschungsbilanz, und der Geleekrapfen brüllte, " Essen Sie mich! " Was tun Sie zunächst? Wenn you' bezüglich einer Frau werfen Sie oben Ihre Hände, sich erklären, einer welcher schlechten Person Ihnen seien Sie, und erreichen für einen anderen Krapfen. Dann wälzen sich Sie beim Selbst-Verabscheuen für Tage. Und was tut ein Kerl? " Er fühlt sich okay sogar gut, möglicherweise und genießt wirklich dieses Steak, " Lachen, das sachverständigen Edward Abramson, PhD, ein Professor im Ruhestand von Psychologie an der Staat California-Universität und Autor der Körper-Intelligenz emotional-isst. Aber er doesn' t-Auftrag anderer, den ein-er zurück auf dem Gewichtverlustlastwagen klettert, kein Schaden, kein Foul. Die beste Weise, das zu schlagen nähren-sprengende Falle: Wenden Sie seine 80% Richtlinie an " Die meisten Kerle vermeiden alles, das sogar vom Perfektionismus hat, " und das trifft auf das Nähren sagt auch Pamela Peeke, MD, ein behilflicher klinischer Professor von Medizin an der Universität der Maryland-medizinischer Fakultät und des Autors des Körpers für das Leben für Frauen zu. " Wenn Frauen eine Diät beginnen, gehen sie von null bis 100, die sie ' werden; perfect' über Nacht das ein Stempel des Ausfalls ist. That' s, warum ich die 80% Richtlinie entwickelte: Schlagen Sie Ihre Gewichtverlustziele 80%, jeden Tag, das Sie können. Ein Tag, it' ll ist 120%, weil es geschieht, ein großer Tag zu sein. Andere Tage, you' ll schlug 50% oder sogar 20% als you' Rebeschäftigen PMS. Stellen Sie einfach sicher, dass es heraus zu 80%." Durchschnitt berechnet; Er strebt Gewichte mit dem Muskel an Frauen verfangen sich an zum Stärketraining, aber einige Experten denken, dass Frauen sich Gewichten eher wie einen Mann nähern sollen. " Wenn ein Kerl zur Gymnastik geht, he' ll normalerweise Auswahl eine Übung, die ihm erlaubt, das eindrucksvoll-Schauen der Gewichte zu verwenden, " sagt Lou Schuler, eine zugelassene Stärke und bedingenein fachmann und Autor der neuen Richtlinien des Anhebens. Das Resultat: muscle Gebäude in weniger Zeit, Funktion eine Strecke der Muskeln sofort anstelle von einem isoliert. " Eine Frau einerseits strebt helle Dumbbells an und tut eine Übung, die ihr erlaubt, vollkommenes zu verwenden, Form-aber tut die wenige Menge von good." Zum Esprit: " das 12 Tricepsübungs-Frauen do" um sich von underarm zu reinigen dingle-baumeln Sie, sagt Schuler. " Alle jene kleinen Übungen sind wie chinesische Wasserfolterung für Ihre Muskeln: ein kleiner Tropfenfänger hier, ein kleiner Tropfenfänger dort. Sie denken, wenn Sie sie genug dann diese netten tun, stromlinienförmige Muskeln sich zeigen, aber Nr., sie won' t." So tun der Anschlag, der Ihre Zeit vergeudet, und was die Chromosomvölker tun: Lassen Sie das " fallen; Barbie" Gewichte Wenn you' Re, zwei Sätze von 12 oder 15 Ripsen tuend, sind Ihre Gewichte vermutlich, sagt Schuler zu hell. Graduieren Sie zu den schwarzen Gewichten-d eine, die von realem gebildet werden Eisen-und Bewegung in Richtung zum höheren Poundage, der Sie Belastung 8 bis 10 tun lässt, sagt Schuler. " Sobald Ihr Körper bis 10 benutzt wird, dann erhöhen Sie das Gewicht bis you' Renur fähiges, 3 Ripse zu tun. Bei den Sportmedizinkonferenzen I' VE gesehene Scans von women' s-obere Arme vor und nach dieser Art des Trainingskurses und der Gurt ihrer oberen Arme hasn' t änderte, aber Sie können sehen, dass das fette Gewebe verringert wird und wie viel mehr Muskel dort is." Arbeiten Sie in life' aus; s-Gymnastik Tägliche Aufgabenangebotgelegenheiten Stärke-bilden aus. " Als Sie Boogie durch Ihren Tag, " rät Peeke, " sagen Sie, ' Nicht kann ich jene Lebensmittelgeschäftbeutel anheben. I don' t-Notwendigkeit ein Mann, me.' zu helfen; " Er doesn' t-Gebrauchnahrung als Therapeut Frauen sind zweimal so wahrscheinlich wie Männer binge weil they' Redeprimiertes, Reports eine Universität 2004 der Minnesota-Studie, die das Eisverhalten von 1.800 Leuten für ein Jahr überprüfte. Frauen sind auch zweimal so wahrscheinlich, wie die niedergedrückt zu werden Männer, das für viel bildet, essen-ein-thons. Schlechter, nachdem ein Gelage, eine Frau wahrscheinlich ist, sich schuldig zu fühlen, werden Sie sogar deprimiert und beruhigen Sie sich mit mehr Gluttony. Bekannt einer Frau (wem Anonymität forderte, weil ihr Chef diese Zeitschrift) liest: " Wenn I' m wirklich niedergedrückt, I' VE bekannt, um sich in McDonald' zu drehen; s und Auftrag zwei rüttelt-ein für mich und eins für meinen unsichtbaren Freund im Rücksitz. Kein Scherzen. Eine Vanille, eine Schokolade. Manchmal drehe ich sogar meinen Kopf herum und sage, ' Was wünschen Sie, Schokolade? ' wie fahren-durch Kerl auf der Wechselsprechanlage kann mich sehen. It' s-Kranker! " Endergebnis: Kein Kerl denkt, dass er seine Stimmung aufladen kann, indem er gefrorene Milchprodukte fixt. Sie shouldn' t irgendein. Gehen Sie von diesem Stromkreis mit diesen Spitzen weg: Identifizierenen Sie what' s hinter Ihrer Notwendigkeit einzuziehen Fangen Sie an, die Beziehung zwischen dem Anfüllen Ihres Gesichtes und dem Anfüllen Ihrer Gefühle herzustellen. Um dies zu tun, denken Sie Richterskala, sagt Santa Barbara, CA, Psychotherapeut Gloria Arenson, Autor von fünf einfachen Schritten zum emotionalen Heilen. " Ordnen Sie Ihren Wunsch, auf einer Skala von 1 bis 10, als ob es ein Erdbeben war, 10 zu essen seiend ' Passen Sie heraus auf! ' Wenn it' s 8, betrachten dann, was in Ihrem Leben 8 war, die Tag. Ihr Chef kreischte an Ihnen? Ihr Hund lief weg? Ihr Kind kam in Mühe an der Schule? " Durch das Zusammenbringen Ihres Zahlen-d Sehnens und des gleichwertigen stressor-you' ll erlernen bald, wie man ob you' feststellt; Rehungriges oder Medizinisch behandeln eine schlechte Stimmung. Die Technik arbeitet, indem sie eine Mindfulneßstraßensperre zwischen Ihnen und diesem beruhigenden Stück Schokoladenkäsekuchen aufrichtet. Mit Praxis sagen die meisten Leute, die den Bewertungssystemanschlag selbst benutzen, bevor sie den ersten Bissen nehmen, Arenson. Nehmen Sie Zeit für selbst Kerle tun sie, sagt Sass. " They' ll sagen, ' Ich muss weg erhalten, ' und erlöschen und Spielbasketball oder -golf mit ihren Freunden. Frauen don' t sagen, ' Ich muss den freien Tag nehmen und pampered.' erhalten; Für viele Frauen ist ihr nur Vergnügen, ihre nur Quelle der Befriedigung und Belohnung, food." Heute beginnend, snag einige Stunden für selbst, aber don' t-Gebrauch es, Ihre Freundinnen für das Mittagessen zu treffen. Geben Sie sich etwas, das, um zu vorwärts zu schauen, ob it' ungenießbar ist; Morgen S.-A. Samstag an den Anschlüssen oder an einem Monatsgirls' Nacht heraus für pedicures an einem Badekurort. Erhalten Sie mit Zorn körperlich " Die Standardverordnung für einen Kerl who' verärgertes s ist auszugehen und Nägel zu zerstoßen, Schokolade, " nicht zu essen; sagt Abramson. Kerle sind wahrscheinlicher, etwas zu tun, das, um ihre negativen Gefühle zu zerstreuen körperlich ist. Frauen neigen, sie-üblich mit einem gesamten zu schlucken