5 Tipps, damit aus den kleinen Büro Derailing Ihre Ernährung

Real-Life-Gewichtsverlust Geheimnisse von Prominenten natürliche Lebensmittel-Küchenchef Bethenny Frankel

Geburtstage, Baby-Duschen, essbare Geschenke von Kunden, und übereifrig Bäcker können Ihr Büro in einem großen Kalorien-Falle. Wenn Sie nicht aufpassen, Ihrem Arbeitsplatz können Wrack Chaos auf Ihrer Taille. Diese fünf Tipps helfen Ihnen an Ihrer Diät, ohne Kabine curmudgeon. 1. Packen Sie Ihre eigenen Snack Pack ein Verführerisch, aber freundliche Bild-Snack in Ihrer Tasche Mittagessen und finden Sie es leichter zu widerstehen, unabhängig von Süßigkeiten sind für den Greifer. Probieren Sie einige griechischen Joghurt mit Granola und Schokolade-Chips streute auf die Oberseite, oder Erdnuss-Butter und Honig drizzled über ein Stück Vollkornbrot Toast. Sie können einfach Ihren süßen Zahn ohne eine Jeans Größe. 2. Investieren Sie Ihre Kalorien klug Diäten ist wie Ihr Scheckbuch-Balancing-Sie benötigen, um sich selbst Rechenschaft für die Kalorien Sie verbringen. Ein Biss einer cupcake ist nicht zu töten, aber das Essen eine ganze ein jeden Tag wird die Zahlen auf der Skala steigen. Pack ein Snack drei Tage in der Woche, aber lassen Sie sich ein wenig auf der anderen Seite zwei. Mit der Planung voraus, können Sie Schnitt zurück auf Ihre midmorning Snack zu halten Sie sich innerhalb Ihrer Zielregion Kalorie Bereich. 3. Nicht weiden An den Tagen wählen Sie eine High-CAL Büro behandeln, wachsam zu sein, wie viel Sie Schaufeln in den Mund. Ein Streifchen der Kuchen wird offenbar ziemlich schäbig portionierten auf einem großen Teller Papier. Und Studien zeigen, dass Sie viel eher über Bord zu gehen und laden bis auf Sekunden-oder Drittel-, wenn Ihr Gehirn ist nicht der Auffassung, Sie bekommen genug. Forscher an der Cornell Universität eingeladen Fakultät, Mitarbeiter und Studenten aus der Ernährung der Schule zu einem sozialen Eis zu testen, wie Plattenformat beeinflussen können Ihre Ernährung. Die Gäste waren zufällig unterschiedliche Größen Schalen und wurde gesagt, dass sie selbst dienen. Nicht, dass diejenigen mit den größeren Schalen aß etwa 30% mehr als die anderen. Selbst Ernährungsexperten sind anfällig für einen Fehler machen, wenn ihre Köpfe denken, sie sind nicht genug! Halten Sie eine Untertasse-Size-Platte oder kleine ramekin auf Ihrem Schreibtisch und Sie Trick selbst in Denken Sie essen mehr, als Sie wirklich sind. Und nie, nie essen direkt aus dem Büro Candy Schüssel. Wählen Sie aus einer Handvoll von Gelee Bohnen und sie direkt in Ihre ramekin. 4. Sip etwas warm Wenn Ihre Kabine mate's Schokolade Chip Cookies niemals nicht ein Trigger-Impuls übermäßiges Essen zu überspielen, ist es am besten nicht zu einem Biss. Füllen Sie Ihren Bauch mit einem warmen, kalorienarmen Getränken statt. Ich finde die meisten Tees langweilig, aber einige der dekadenten Geschmacksrichtungen Vanille-Karamell denke, Lebkuchen-oder füllen Sie können mit Null-Kalorien. Wenn ich den Drang, Günstig, Ich gehe zu Starbucks für einen hohen Soja-Misto mit etwas Zucker-free-Karamell-Sirup. Es kostet mich nur 70 Kalorien und, was noch wichtiger ist, es schmeckt wie ein wirklich reich behandeln. 5. Wählen Sie die Option gewichtiger Wenn der Kaloriengehalt ist relativ gleich, wählen Sie immer die Behandlung, dass wiegt mehr. Erreiche ich für Brezeln und Käse anstelle von Kartoffel-Chips, denn auch wenn der Anteil Größen ähnlich sind, werde ich bis Ende Gefühl, viel umfassendere mit den schwereren Snack.