5 Richtlinien für einen vollkommenen Low-Cal Salat

Hallo jeder! Mit dem Salatthema, hier halten meine 5 Richtlinien für das Herstellen eines tadellos kalorienarmen Salats. Selbstverständlich wenn weight' s nicht eine Ausgabe (oder, Sie üben 5 Tage in der Woche für mehr als eine Stunde jeden Lernabschnitt) aus, gehen voran und erhöhen die Teile. Joy' Richtlinien s-FÜNF für die Herstellung eines kalorienarmen Salats: 1. Last auf belaubten Grüns Für weniger als 20 Kalorien pro 2 Schalen, mögen belaubte Grüns Kopfsalat, Spinat, und Senfblätter, liefern reichliche Mengen der Fol- Säure und des Antioxydants, Lutein. Stapel hoch! 2. Unbegrenztes normales Gemüse Bei 25 Kalorien oder kleiner pro Umhüllung, Ausnutzung laden und Ihre Platte. Unterscheiden Sie sich Ihre Gemüsevorwähler, um sich die Nährstoffe zu unterscheiden - you' ll erhalten eine gesunde Dosis des Vitamins C, des Kaliums, der Fol- Säure, der Vielzahl der Antioxydantien und der Faser. Seien Sie sicher, von den Veggies klar zu sagen, die oder Schwimmen in den Marinaden, in Mayo oder in der Soße gebraten werden. Einige populäre Salatstabeinzelteile umfassen: Pfeffer (rot, grün, Gelb), Gurken, Karotten, Zwiebeln, Pilze, Rettich, Brokkoli und Blumenkohl. 3. Addieren Sie 1-2 magere Proteine Genießen Sie 1 bis 2 herzliche Schaufeln mageres Protein. Beste Wetten in den Salatstabeinzelteilen umfassen gegrilltes Huhn, harte gekochte Eier (streben Sie Weiß an, wenn vorhanden), Garnele, wilde Lachse, eingemachten hellen Thunfisch, leicht fetthaltigen Hüttenkäse, schwarze Bohnen und Kichererbsen. Vermeiden Sie alles, das gebraten wird, in der schweren Soße knusperig, in Mayo oder. 4. EIN hohes Kalorie " EXTRA" Hohe Kalorieextrakosten können mehr als 600 Kalorien gewöhnlich addieren. Und obgleich viele der folgenden Nahrungsmittel mit Nahrung verpackt werden (d.h., Sonnenblumensamen, Walnüsse und Rosinen), they' Re auch verpackt mit Kalorien. Seien Sie von den Teilen aufmerksam und wählen Sie nur einen Liebling für Ihren Salat (oder wählen Sie zwei halbe Teile vor). Sehen Sie Kalorieführer für einige populäre Einzelteile: Chinesische Nudeln - 150 Kalorien (1-/2schale) Croutons - 100 Kalorien (1-/2schale) Zerrissener Cheddarkäsekäse - 225 Kalorien (1-/2schale) Fetakäse - 190 Kalorien (1-/2schale) Gehackte Walnüsse - 180 Kalorien (1/4 Schale) Sonnenblumensamen - 180 Kalorien (1/4 Schale) Granola - 115 Kalorien (1/4 Schale) Rosinen - 120 Kalorien (1/4 Schale Avocado - 150 Kalorien (1-/2einzelteil) 5. Gehen Sie auf dem KLEIDEN einfach Suchen Sie nach kalorienarmer/leicht fetthaltiger ankleidender Vielzahl oder haften Sie mit Olivenöl und Essig (Olivenöl der Teelöffel des Gebrauches 1 bis 2 mit unbegrenzten Mengen des Essigs oder der frischen Zitrone). Wenn Sie die regelmäßige Vielzahl verwenden müssen, begrenzen Sie auf 1 bis 2 Esslöffel (2 Esslöffel = 1-/2salatstab-Schöpflöffel- oder ½ kleiner Plastiksalatsoßenbehälter).