Sozialunterstützung: Klopfen Sie dieses Werkzeug, um Druck zu verringern

Es doesn' t nehmen eine wissenschaftliche Studie, um zu zeigen dass, können mit unterstützender Familie umgebend, Freunde und Mitarbeiter einen positiven Effekt auf Ihr Geisteswohl haben, aber there' s-viel der Forschung, zum es zu bestätigen. Ein starkes Sozialstütznetz kann kritisch sein, Ihnen durch den Druck der starken Zeiten zu helfen, ob you' VE ließ einen schlechten Tag bei der Arbeit oder ein Jahr mit Verlust oder chronischer Krankheit füllen. It' s nie zu früh, zum dieser wichtigen Verhältnisse zu kultivieren - und Ihr Sozialstütznetz kann zu viele guten Freunde nie haben. In Verbindung stehende Artikel Geistigkeit- und Druckentlastung: Stellen Sie die Beziehung her Spitzen für das Fertig werden mit Druck “ Mehr Überblick Artikel Was ist ein Sozialstütznetz? Ein Sozialstütznetz ist- zu einem Stützungskonsortium unterschiedlich. Ein Sozialstütznetz besteht Freunde, Familie und Gleiche, während ein Stützungskonsortium im Allgemeinen eine strukturierte Sitzung ist, die von einem Gesundheitsfachmann laufen gelassen wird. Obgleich beide eine wichtige Rolle zuzeiten des Druckes spielen können, ist- ein Sozialstütznetz etwas, das, Sie dich entwickeln können wenn you' Re nicht unter dem Druck, bereitstellend den Komfort des Wissens, dass Ihre Freunde dort für Sie sind, wenn Sie sie benötigen. Sie don' t-Notwendigkeit, Ihr Stütznetz mit regelmäßigen Sitzungen oder einem amtlichen Führer zu formalisieren. Eine Kaffeepause mit einem Freund bei der Arbeit, ein schnelles Schwätzchen mit einem Nachbar, ein Telefonanruf zu Ihrer Schwester, sogar ein Besuch zur Kirche sind alle Weisen, Druck bei der Pflege der dauerhaften Verhältnisse zu den Leuten nah an Ihnen zu verringern. Nutzen eines Sozialstütznetzes Die positiven Effekte eines Stütznetzes umfassen: Zugehörigkeitsgefühl. Ausgabenzeit mit Leuten hilft, Einsamkeit abzuwehren. Ob it' s andere neue Mammen, Hundegeliebte, die Freunde oder Geschwister fischend und gerade kennen you' Renicht allein kann ein langer Weg in Richtung zum Fertig werden mit Druck gehen. Erhöhte Richtung des Selbst-wertes. Haben der Leute, die Sie einen Freund anrufen, verstärkt die Idee die you' bezüglich einer guten Person, zum herum zu sein. Gefühl der Sicherheit. Indem Sie heraus erreichen und mit anderen sich teilen, haben Sie die zusätzliche Sicherheit des Wissens dass, wenn Sie beginnen, Zeichen des Tiefstands zu zeigen oder ungesunde Lebensstilgewohnheiten aufzuweisen, Ihre Freunde können Alarm Sie zum Problem helfen. Kultivierung Ihres Stütznetzes Der erste Schritt hin zu dem Entwickeln eines Unterstützungsnetzes ist eine Auswertung Ihres eigenen Verhaltens, da er auf den errichtenden und beibehaltenfreundschaften bezieht. Schließlich sind Verhältnisse eine Zweiwegstraße. Das bessere ein Freund, den Sie sind, sind Ihre Freunde, das besser. Sind hier einige Vorschläge für die Ernährung Ihrer Verhältnisse: Aufenthalt in der Note. Antwortende Telefonanrufe, zurückgehende eMail und Austauscheneinladungen informierten Leute Sie Sorgfalt. Seien Sie proaktiv. Don' t-Wartezeit, damit jemand anderes die erste Maßnahme trifft. Wenn Sie jemand treffen, das Sie konnten ein guter Freund sein denken, laden Sie ihn für Kaffee ein. Oder seien Sie das, zum herauf ein Gespräch während in der Linie an den Gemischtwarenladen zu schlagen. Wissen Sie, wann man " sagt; no" und wann man " sagt; yes." Ausgabenzeit mit Leuten die aren' unterstützendes t kann Druck addieren und wertvolle Zeit wegnehmen. Einerseits don' t-Abnahme eine Einladung, weil Sie schüchtern oder unsicher sich fühlen. Don' t konkurrieren. Seien Sie anstelle anstelle eifersüchtigem, wenn Ihre Freunde folgen, und von they' glücklich; ll feiern Ihre Vollendungen als Ausgleich. Seien Sie ein guter Zuhörer. Finden Sie what' heraus; s wichtig zu Ihren Freunden - Sie konnten Sie finden, sogar noch mehr im Common als Sie denken zu lassen. Herausforderung sich. Unterhalt, welche nach Weisen sucht zu verbessern. Möglicherweise it' s, durch weniger sich beschweren, seiend großzügigeres oder verzeihendes others' Störungen. Don' t übertreiben es. In Ihrem Eifer, zum Ihres Sozialnetzes zu verlängern, geben Sie acht, dass Sie nicht Freunde und Familie mit Telefonanrufen und -eMail überwältigen. Außer jenen Stoßzeitzeiten für, wenn Sie sie wirklich benötigen. Schätzen Sie Ihre Freunde und Familie. Nehmen Sie Zeit zu sagen danken Ihnen und ausdrücken, wie wichtig sie zu Ihnen sind. Hinzufügen Ihrem Stütznetz Bereiten Sie für mehr Freunde, aber nicht sure vor, wo man sie findet? Sind hier einige Ideen für die Erweiterung Ihres Sozialnetzes: Besichtigen Sie den Park. Ob Sie Ihren Hund, Ihre Kinder oder Ihre laufenden Schuhe holen, you' ll haben etwas zu sprechen. Freiwilliger. Wählen Sie eine Ursache that' aus; s wichtig zu Ihnen und you' Re sure andere treffen, die ein Ähnliches Wertsystem teilen. Fragen Sie einen Freund. Folgendes Mal treffen Sie einen Freund für das Mittagessen, bitten ihn, jemand anderes mitzubringen. Gehen Sie zurück zur Schule. Ein lokaler Hochschul- oder Gemeinschaftsausbildungskurs setzt Sie in Verbindung mit anderen, die ähnliche Liebhabereien oder Verfolgungen teilen. Schauen Sie online. In-Person Verhältnisse können am besten sein, aber wenn you' Releben in einer Kleinstadt oder Leben auswärts, konnten Sie addierte Unterstützung durch Chat-Rooms oder on-line-Anschlagbretter finden. Viele guten Aufstellungsorte existieren für die Leute, die stressvolle Zeiten, wie chronische Krankheit, Verlust von geliebten, neues Baby, Scheidung und andere Lebenänderungen durchlaufen. Seien Sie einfach sicher, an hochwertigen Aufstellungsorten festzuhalten, und seien Sie über das Ordnen der persönlichen Sitzungen vorsichtig. Eine Vorsichtsgeschichte Erinnern Sie, sich dass das Ziel der Erweiterung Ihres Sozialstütznetzes, daran Ihr Druckniveau zu verringern ist-, nicht ihm hinzuzufügen. Sind hier einige Sachen, zum nach heraus zu suchen, wenn Ihre Verhältnisse ausgewertet werden: Handhaben Sie obligatorische Sozialriegel. Etwas Beweis zeigt, dass die negativen Konsequenzen des Beibehaltens der obligatorischen Verhältnisse, wie zu bestimmte Verwandte oder Mitarbeiter, den Nutzen überwiegen können. Obgleich Sie nicht in der Lage sein können, mit nörgelnden angeheirateten Verwandten durchzuschneiden, suchen Sie nach Weisen, das Verhältnis zu handhaben damit es doesn' t werden ein Stressor für Sie. Passen Sie von den codependents auf. Ein Stützsystem mit Leuten, die an dem gleichen ungesunden Verhalten teilnehmen, das you' Reversuchen zu überwinden - ob it' s-Drogenmissbrauch oder einfach eine negative Haltung - können zu Ihrem Wohl zerstörend sein. Vermeiden Sie ein Pflichtgefühl. Die besten Stützsysteme haben keine angebrachten Schnüre. Wenn Ihre Gleichen ständig Rückzahlung für ihre Bemühungen verlangen oder Sie gedrückt glauben, um sich an ihren Glauben anzupassen, you' Revermutlich besser gestellt ohne sie. Wählen Sie den rechten Verfechter aus. Wenn Sie Hilfe durch die schwere Zeit benötigen, betrachten Sie sorgfältig, die der Freund oder Familienmitglied zum zu bitten. Geschwister konnten nicht die beste Wahl z.B. im Umgang mit Leid über einem verlorenen Elternteil sein, weil er oder sie auch durch den Verlust beeinflußt werden. Das Endergebnis: Mehr Freunde, weniger Druck It' s immer eine gute Zeit, mehr Freunde zu bilden oder auf den Verhältnissen zu verbessern, die Sie bereits haben. Ob you' bezüglich des, welches die Unterstützung erhalten oder des, welches heraus die Ermutigung, you' als Almosen verteilt; ll ernten die Belohnungen des Komforts und des Mitleids.