Gesundheits-Spitze: Trainieren mit den rückseitigen Schmerz

(HealthDay Nachrichten) -- Wenn Sie die chronischen rückseitigen Schmerz haben, kann er Sie aus Kommission heraus und auf die Couch regelmäßig setzen. Einmal you' Regefühl besser, Übung kann helfen, einen anderen Zeitraum mit einer schmerzenden Rückseite zu verhindern. Sie sollten mit Ihrem Doktor immer überprüfen, bevor Sie jede neue Tätigkeit anfangen. Aber sind hier einige allgemeine Richtlinien über Übung und die rückseitigen Schmerz, Höflichkeit der Universität des Michigan-Gesundheits-Systems: Niedrig-Auswirkung trainiert wie Gehen, Schwimmen, oder im Allgemeinen radfahrend seien Sie für eine wunde Rückseite sicher. Wenn Ihre Muskeln wund oder fest sich fühlen, nehmen Sie eine warme Dusche, bevor Sie trainieren. Tragen Sie lose Kleidung und don' t-Abnutzungsschuhe. Stoppen Sie jede mögliche Übung, die die Schmerz verursacht Vermeiden Sie Übungen wie Sit-ups, Hüftetorsionen, Zehenoten oder irgendwelche, die rückwärts, miteinbeziehen sich zu wölben. Vermeiden Sie Auswirkungsport wie Fußball, Fußball und Volleyball. Vermeiden Sie jede mögliche Tätigkeit, die Ihre Rückseite betonen kann, wie Anheben der schweren Gewichte.