Handhabenberufsstreß

Thema-Überblick Berufsstreß kommt in viele verschiedenen Formen und beeinflußt Ihren Körper auf verschiedene Arten. Kleine Quellen des Druckes können Ausrüstung umfassen, die won' t-Arbeit oder Telefone die won' t beendigte zu schellen. Hauptdruck kommt vom Haben zu vieler Arbeit und lässt genug nicht arbeiten, erledigt Arbeit, die unfulfilling und eine Jobvorübergehende entlassung fürchtet, oder erhält nicht zusammen mit Ihrem Chef. In Verbindung stehende Artikel Berufliche Zufriedenheit: Strategien, zum der Arbeit erfreulicher zu bilden Arbeiten-Leben Balance: Weisen, Harmonie wieder herzustellen und Druck zu verringern “ Mehr Überblick Artikel Normalerweise ist es die Hauptquellen des Druckes, die zu den Burnout führen und Leute veranlassen, in ihrer Arbeit unglücklich und weniger produktiv zu werden. Berufsstreß kann Ihre Gesundheit und Hauptleben außerdem beeinflussen. Niedrige Niveaus des Druckes können möglicherweise nicht wahrnehmbar sein; etwas höhere Niveaus können positiv sein und Sie herausfordern, auf die kreativen und reich an Hilfsquellen Arten zu fungieren; und hohe Stufen können schädlich sein und zur chronischen Krankheit beitragen. Die Hauptquellen des Berufsstresses fallen in sieben Kategorien: Steuerung. Dieser Faktor ist zum Berufsstresse das eng verwandteste. Studien zeigen dass Arbeitskräfte, die glauben, dass sie viel Verantwortlichkeit haben, aber wenig Steuer- oder Beschlußfassungsenergie in ihren Jobs an erhöhtem Risiko für kardiovaskuläre Krankheit und andere betonen-in Verbindung stehende Krankheiten sind. Erhöhte Verantwortlichkeiten. Das Nehmen auf zusätzlichen Verantwortlichkeiten in Ihrem Job kann stressvoll sein. Dieses kann schlechter sein, wenn Sie zu viel Arbeit haben, zum zu tun und ist nicht imstande, neue Aufgaben oder Projekte abzulehnen. Kompetenz. Werden Sie über Ihre Fähigkeit, gute Leistung zu bringen betroffen? Sind Sie nicht zu viel herausgefordert genug, aber? Fühlen Sie sich in Ihrem Job sicher? Jobunsicherheit ist eine Hauptquelle des Druckes für viele Leute. Klarheit. Unsicher sich fühlen über, was Ihre Aufgaben sind, wie sie ändern können oder was Ihr department' s oder organization' s-Ziele sind können führen, um zu betonen. Kommunikation. Arbeitsplatzspannung resultiert häufig aus armer Kommunikation, die der Reihe nach Berufsstreß erhöht. Eine Unfähigkeit, Ihre Interessen, Frustrationen oder andere Gefühle auszudrücken kann zu erhöhten Druck auch führen. Unterstützung. Das Fühlen ungestützt durch Ihre Mitarbeiter kann sie härter bilden, andere Probleme bei der Arbeit zu lösen, die Ihnen Druck verursachen. Bedeutung. Wenn Sie don' t finden Ihren Job sinnvoll oder nehmen Stolz in ihm, Sie kann es stressvoll finden. Handhabenberufsstreß Sind hier etwas Wahlen für die Senkung des Druckes auf dem Job: Treffen Sie Ihre Aufsichtskraft mindestens einmal jährlich (alle 3 oder 6 Monate ist besser), um Ihre Leistung und über Ihren Job zu sprechen. Wenn eine Leistungsbeurteilung bereits Teil Ihres Jobs ist, behandeln Sie es als Wahrscheinlichkeit, Ausgaben aufzuräumen, die Druck für Sie verursachen können. Besprechen Sie das folgende: Was wird von mir in dieser Position erwartet? Wohin geht diese Firma, und wie passe ich in diesen Plan? Wie tue ich? Was sind meine Stärken? Bereiche für Verbesserung? Was kann ich erwarten von Ihnen, wenn ein Problem mit meiner Arbeit oder meinem Job auftritt? Wenn ich meine gegenwärtige hochwertige Leistung fortsetze, how and when kann ich erwarten vergütet zu werden? Handhaben Sie Ihre Zeit gut. It' s wichtig, Ihren Job im Büro zu lassen, selbst wenn Ihr Büro ein Raum in Ihrem Haus ist. Wenn Sie Freizeit aufgeben, mehr Arbeit zu erhalten erledigt, können Sie für sie mit betonen-in Verbindung stehenden Symptomen zahlen. Wenn Ihr Arbeitgeber einen flexiblen Arbeitszeitplan anbietet, nutzen Sie ihn, um Ihre eigene Arbeitsart zu passen. Zum Beispiel früh hereingekommen, einen längeren Mittagsbruch zu haben oder Zeit für eine Yogakategorie oder -Training zu bilden. Trennen Sie. Technologien wie Mobiltelefone und das Internet haben es möglich, für jeder, einschließlich Klienten und Mitarbeiter vorhanden zu sein, ständig gemacht. Lassen Sie Technologie die Grenzen nicht zwischen Ihrer Zeit und Ihrem employer' beseitigen; s-Zeit. Lassen Sie Ihren Arbeits-Handy hinter, wenn, ihn mit Ihnen zu haben nicht absolut notwendig ist, oder entscheiden Sie, sich ihn nicht während der Zeiten zu beantworten, die Sie für selbst oder Ihre Familie beiseite gesetzt haben. Vermeiden Sie, Arbeits-eMail zu Hause zu überprüfen. Wissen Sie, wann man beendigt. Wenn Sie wirklich wegen eines stressvollen Jobs miserabel sind und die oben genannten Vorschläge nicht gearbeitet haben, kann es Zeit sein, an ändernde Jobs zu denken. Stellen Sie Sie sicher, zu wissen, ob es Sie oder der Job that' ist; s das Problem. Bevor Sie beendigen verbringen Sie die Zeit, die andere Jobwahlen erforscht. Seiend arbeitsloser Wille führen Sie vermutlich auch, um zu betonen. Einen anderen Job, bevor es beendigt, zu erhalten ist ideal, aber manchmal dieses isn' t möglich. Entscheiden Sie, was für Sie weniger stressvoll ist: Arbeitslosigkeit oder Sein miserabel in Ihrem gegenwärtigen Job.