Rauchendes Aufhören und Ihr Gewicht

Wenn Sie ein Raucher sind und überhaupt versucht haben zu beendigen, können Sie durch die Furcht vor der Gewinnung des Gewichts abgehalten worden sein. Einige Leute verwenden sogar das Rauchen wie eine Weise zu helfen, ihr Gewicht zu steuern. Studien zeigen die dass, wenn Leute beendigen zu rauchen, kleinen und Zuwachsgewinne im Gewicht sind in der Tat möglich, teils, weil das Rauchen Metabolismus genug erhöhen kann, um pro Tag zu brennen so viel wie 200 zusätzliche Kalorien. Zusätzlich verfährt das Nikotin in den Zigaretten als Appetit Suppressant nach der Verringerung der Freisetzung von Insulin im Körper und einen Zustand von Hyperglycemia folglich verursachen, der Gefühle des Hungers vermindert. Zusätzlich können Raucher möglicherweise nicht den Mid-afternoon munchies so häufig erliegen wie der Rest von uns zu tun, da sie eine Zigarette als Ablenkung benutzen können. Dennoch solange Gewichtgewinn nicht übertrieben ist, übersteigt der Nutzen des Stoppens rauchend weit die Risiken des Setzens auf einige Extralbs. Aber, there' Einspruch s-eins: Wenn, nachdem Sie beendigen zu rauchen, Sie an das Fortfahren, Nikotingummi zu benutzen, um zu helfen Ihren, Appetit zu bändigen denken, können Sie nachprüfen wünschen. Verwendete übernommene Zeiträume, Nikotin ist gezeigt worden, um schädliches LDL Cholesterin, einen Risikofaktor für Herzinfarkte und Anschläge zu erhöhen. Wenn Sie planen, die Gewohnheit zu treten und über möglichen Gewichtgewinn betroffen werden, betrachten Sie das folgende: Finden Sie eine neue Gewohnheit, die Nahrung vermeidet. Eine große Wahl tut aktives aber therapeutisches etwas, wie Gartenarbeit oder Yoga. Herauf Ihre Bewegungsstufe. Folgen Sie den gleichen Spitzen, dass Diätetiker tun, um einem verlangsamenmetabolismus entgegenzuwirken, wie Nehmen einer Treppenflucht oder Parken am Fern des Parkplatzes, um etwas Extratätigkeit Ihrem Tag hinzuzufügen. Behalten Sie Ihren Nahrungsmitteleinlaß im Auge. Erwägen Sie, ein Nahrungsmitteltagebuch zu halten, damit Sie Vorsprünge auf, wievielen Kalorien halten können Sie an jeder Mahlzeit verbrauchen.