Verhindern Sie Feiertags-Gewicht-Gewinn

Vergessen Sie die Idee des Versuchens, während der Feiertage zu nähren. Fällt aus und gerade beibehält, ist ein angemessenes Ziel. Der Grund? Wir essen Extrakosten 619 Kalorien pro Tag von der Danksagung zu neuem Year' s-Tag, sagt Forschung von Texas A& M-internationale Universität in Laredo. That' s warum I' immer suchendes m kürzt ab, um etwas von dem Diätschaden zu annulieren, der auftritt, wenn mein Schutz unten ist und mein Grundprinzip für das Essen mit Traditionen verbunden wird. (Schließlich it' s-Familienzeit!) Ein wenig länger ausarbeiten oder das Addieren von Abständen können Extrakalorie Burning antreiben, wie Sie wissen können. In einer Self.com-Abstimmung sagen 59 Prozent Leser, dass sie Schweißlernabschnitte steigern, um Extrahelpings des Feiertagsfahrpreises auszugleichen. Aber Zeit ist auch dieser Monat, so wenn Sie can' kostbar; t erarbeiten heraus mehr Übung, betrachten einige dieser einfachen gezerstoßene-zerreißenden Geheimnisse mühsam: -- Haben Sie einen Sitz während der Mahlzeiten: Das Essen, während es an einem Tisch mit netten Platten und Geräten gesetzt wird, kann Sie führen, ein ungefähr Drittel zu verbrauchen weniger als, wenn Sie schnell kauen, eine Studie in den Journal Appetitanmerkungen. Essen Sie langsam, also haben Sie Zeit, zu beachten, wann Ihr Körper das all-volle Signal sendet. -- Schnüffeln Sie heraus Pfefferminz: Leute, die regelmäßig Pfefferminz rochen, aßen 23 Prozent wenige Kalorien pro Woche, eine Studie von drehendem Jesuit, den Universität in West Virginia fand. Knallen Sie ein Stück zuckerlosen tadellosen Gummi oder nippen Sie an etwas Pfefferminztee und nehmen Sie einen Hauch outsmart ein heftiges Verlangen. -- Verpacken Sie einen Imbiß mit Protein: Versuchen Sie einen kleinen Behälter fettfreien normalen Joghurt, oder ein leicht fetthaltiger Schnurkäse weg stave Hunger, sagt SELBSTmitwirkender Freude Bauer, R.D. Und trinkende Protein-verpackte Milch, nachdem Ihr Training Ihnen helfen kann, fetter zu brennen, entsprechend einer Studie veröffentlicht im amerikanischen Journal der klinischen Nahrung. Prüfverfahren, die zwei Gläser des Magermilchrechtes nach dem Tonen und einen anderen zwei ein Stunde später hatten, verloren 2 Pfund Fett in 12 Wochen. (Sie verloren viermal fetter als die, die Soyamilch tranken -- heilige Kuh!) -- Löffel herauf eine befriedigende Suppe: Das Füllen oben auf einen Minestrone oder eine andere gesunde Suppe kann Ihnen helfen, kleiner Ihres Zutrittes zu essen. Mehr eines Eintopfventilators? Entsprechend einer Studie an der Universität der Texas-medizinischen Niederlassung in Galveston, sogar können herzlichere Suppen nützlich sein, wenn es kommt, sich auf die Kalorien verbraucht zu belaufen. Leute, die einer fettbasierten Suppe sich hingaben, bevor ein Pizzaabendessen 20 Prozent weniger Gesamt aß, als die, die eine Suppe-gegründete Suppe mit den gleichen Kalorien aßen. -- Gewürzsachen oben: Das Vorbereiten Ihrer Mahlzeiten mit Knoblauch und Pfeffer kann Zu viel essen verhindern, entsprechend einer Studie, die an der endokrinen Drüse Society' dargestellt wird; s-Jahresversammlung in San Francisco. Überladene Leute, die Nullkalorie Gewürze ihren Tellern hinzufügten, ließen einen Durchschnitt von 30 Pfund in sechs Monaten fallen, verglichen mit 2 Pfund in der Steuergruppe.